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Journée mondiale contre l’ostéoporose le 20 octobre 2006
actualité diététique ajoutée par dietetique le 20.10.2006
Le GRIO ( Groupe de Recherche et d’Informations sur les Ostéoporoses) en collaboration avec ses partenaires industrielles organise le 20 octobre 2006 la journée mondiale contre l’ostéoporose (JMO). Cette journée qui est renouvelée depuis quelques années a pour but de d’informer le grand public sur cette maladie.
Cette année, la JMO aura pour thème « une alimentation équilibrée et riche en calcium pour des os plus solides». Généralement, des rencontres interactives et des mini-conférences pour le grand public seront organisées dans toutes la France le samedi 21 octobre. Pour plus d’information cliquez ici
Profitons-en pour rappeler les règles alimentaires à respecter pour avoir des os solides :
- il faut varier votre alimentation ;
- consommez 1 produit laitier par repas,
- pensez à boire régulièrement sans attendre d’avoir soif,
- privilégiez des aliments à faible teneur en matières grasses qui contiennent aussi du calcium que sont les fruits et légumes,
- consommez suffisamment de protéines car elle participent à la fixation du calcium,
- consommez des aliments riches en vitamine D (les poisson gras, les matières grasses végétales, les champignons, les œufs, le beurre, la crème fraîche…) et pensez à sortir tout les jours 15mn pour synthétiser vous même votre vitamine,
- faîtes une activité physique car cela contribue à renforcer les os.
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