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Bien de pratiquer un sport mais respecter les règles !
actualité diététique ajoutée par dietetique le 21.10.2006
Une campagne de communication va être lancée pour sensibiliser les hommes de 35 à 55ans aux règles d’or à suivre pour la pratique d’un sport. Pourquoi cette campagne est-elle nécessaire ? En fait, les hommes en légères surcharge pondérale croient qu’ils peuvent reprendre le sport sans respecter des règles de bon sens.
Ainsi, on estime que, chaque année, 900 personnes décèdent à la suite d’un infarctus du myocarde provoqué par une activité sportive.
Alors, quels sont ces règles ?
- Toujours respecter un échauffement et une récupération de 10mn avant et après l’activité physique ;
- Boire 3 à 4 gorgée d’eau toutes les 30mn d’exercices ;
- Eviter la pratique des sports de plein air si la température extérieur est inférieur à –5°c ou supérieur à 30°C ;
- Ne pas fumer 1h avant ni 2h après l’activité physique ;
- Dans les 15mn qui suivent l’effort pas de douche froide ;
- Pas de sport si vous avez de la fièvre et ce pendant 8 jours après l’épisode grippal ;
- Faire un bilan médical avant de reprendre le sport si vous avez plus de 35ans pour les hommes et plus de 45ans pour les femmes ;
- Signaler à votre médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal suivant le sport ;
- Signaler à votre médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort ;
- Signaler à votre médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.
En conclusion, il est toujours bénéfique pour la santé de reprendre le sport mais vous devez garder votre bon sens et prendre quelques précautions.
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