LE REGIME FRICKER
Origines
Ce régime a été mis au point par le Dr Fricker. Ce chercheur qui a travaillé pour l’inserm est à présent nutritionniste à l’hôpital Bichat. Les livres sur la nutrition et la minceur qu’il a écrit rencontre un grand succès auprès du public.
Principes
Cette méthode consiste à :
- Manger de vrais aliments ;
- Partager de vrais repas en famille ;
- Conserver vos habitudes de vie ;
- Découvrir de nouvelles recettes adaptées à notre époque ;
- Apprendre à gérer les écarts faits et ne pas culpabiliser ;
- Apprendre à stabiliser votre poids une fois l’objectif atteint.
La durée de ce régime peut varier de 3 à 8 semaines avec une perte espérée de 1 à 1.5Kg par semaine.
En phase TGV le pain, les céréales et les féculents sont à proscrire.
En pratique :
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Petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
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- 200g de fromage blanc 0% - 1 yaourt nature 0% - 1 pomme |
-Salade de tomates sans matières grasses - 200g de filet de merlu en papillote avec 5g de matière grasse - 200g de haricots vert vapeur avec 5g de matière grasse - 2 Petits suisse |
- Soupe au 9 légumes - 150g de filet mignon de porc à la moutarde (cuisiné avec 5 g de matière grasse) - 200g de Brocolis vapeur avec 5g de matière grasse - 1 poire |
Avantages
La durée de ce régime ne pause pas de soucis pour votre santé car il reste relativement équilibré.
Vous continuez à avoir une vie sociale en mangeant de vrais aliments avec vos proches.
Désavantages
Les glucides étant supprimés lors de la phase TGV, cela crée un trop forte restriction pour votre organisme qui s’en souviendra. Ainsi, à l’arrêt du régime, étant donné que la méthode ne donne pas des astuces pour stabiliser votre poids, vous prenez le risque de reprendre tous les kilos perdus et même plus.
Avis de la diététicienne :
Comme tout les régimes qui suppriment une famille d’aliment , je me déconseille au risque de tomber dans le cercle de l’effet YOYO…. Et oui encore.
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Les autres régimes amaigrissants existants
Poids Idéal |
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