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LE REGIME MAYO

Origines
Ce régime a été mis au point par une clinique très renommée aux Etats-Unis, la clinique Mayo. Il a été très utilisé dans les années 90.

Principes
Cette méthode repose sur un régime très hypocalorique (800 à 1000 calories/jours) avec un accent mis sur l’apport en protéines.
Plusieurs aliments sont à proscrire :
- les matières grasses
- le sucre
- les féculents
- les laitages
La consommation de fruits et à limiter et en revanche la consommation d’œufs doit s’élever à 6 œufs par semaine.
Il dure 15 jours

En pratique :

Petit déjeuner
déjeuner
dîner
Café non sucré
1 pomme
2 œufs au plat
Haricots verts
Viande grillée
1 orange
Choux fleur
2 œufs cuits dur

Avantages
Ce régime reste facile à mettre en place et du fait du faible apport calorique la perte de poids est rapide (5 kilos en 15 jours).

Désavantages
Du fait du faible apport énergétique, ce régime est très fatiguant, la reprise de poids à l’arrêt est assurée et la sensation de faim est permanente.
Ce régime étant déséquilibré le risque de carence est important. Carence en :
- calcium avec un risque d’ostéoporose
- vitamines
- minéraux
- protéines provoquant une fonte du tissus musculaire
Il y a un effet de lassitude qui peut apparaître rapidement. De plus, comme il n’y a aucun conseil pour apprendre à stabiliser son poids, la reprise des kilos est d’autant plus inévitable.

Avis de la diététicienne :
Du fait de son déséquilibre, je ne conseillerais pas ce régime. La reprise de poids étant inévitable, vous vous retrouverez encore dans l’effet YOYO.

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