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LE REGIME MIAMI

Origines
Le régime Miami a été inventé récemment par un cardiologue exerçant en Floride, le Dr Agatston.

Principes
Ce régime repose sur une alimentation équilibrée où les calories ne sont pas compter. Son efficacité repose sur les choix des bons glucides et des bons lipides.

En pratique :
Le régime se décompose en 3 temps :
- La phase d’attaque : suppression de tout les glucides qui dure 2 semaines
- La phase de réintroduction : où les aliments interdits sont progressivement réintroduits.
- La phase de stabilisation : où vous devez adopter une nouvelle hygiène de vie à vie.

Avantages
Un régime qui est facile à mettre en place car les calories ne sont pas à compter. La faim est peu ressentie.
La perte de poids est rapide durant le première étape.

Désavantages
Du fait des restrictions de la premières phase la monotonie peut s’installer. La reprise du poids est difficilement évitable lors de la phase de réintroduction. Il faut alors suivre attentivement chaque étape décrite dans le livre.

Avis de la diététicienne :
Par principe, je n’aime pas lorsque dans un régime une famille d’aliment est à supprimer. C’est une restriction qui met en alerte l’organisme et qui peut provoquer des carences et de la fatigue.
Je ne conseillerais donc pas ce régime qui est à mon avis encore un facteur pour tomber dans l’effet YOYO.

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Les autres régimes amaigrissants existants