LE REGIME WEIGHT WATCHERS
Origines
Ce régime a été crée par une américaine qui n’arrivait pas à maigrir malgré tout les régimes qu’elle avait essayé. Elle décida alors de créer un groupe avec des autres amis pour s’entraider dans la démarche d’amaigrissement. Cette méthode a été crée dans les années 60 et c’est alors la première fois que l’aspect psychologique de l’amaigrissement est pris en compte.
C’est de nos jours l’un des régimes qui a le plus de succès.
Principes
Cette méthode est en fait un régime hypocalorique combiné avec un suivi psychologique sous la forme de réunions de groupe hebdomadaires de 45mn. Lors de ces réunions les adhérents profitent d’un soutient psychologique mais aussi d’un control car une pesée est réalisée.
Durant ce régime aucun aliment n’est interdit, mais certains seront limités.
Chaque aliment ou recette possèdent une valeur en points. Selon un questionnaire votre capital de points est évalué. Ensuite c’est à vous de composer vos repas en fonction du capital point que vous avez. Vous avez même la possibilité de gagner des points bonus si vous pratiquez une activité physique.
C’est une méthode de rééducation alimentaire où vous serez guidé à chaque étapes.
En pratique :
Imaginons une personne qui a un capital de point de 22. Elle peut le répartir ainsi :
- petit déjeuner : 4 points
- déjeuner : 6 points
- dîner : 9 points
- collation : 3 points
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Petit déjeuner |
déjeuner |
dîner |
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3 biscottes 1 cc de beurre à 41 % 2 cc de confiture 1 tasse de lait écrémé (10 cl) 1 tranche de pastèque Thé ou café |
Pâtes complètes à satiété, avec des tomates cerise coupées en 2, 40 g de fêta allégée (nature) coupée en dés et
1 CS de vinaigrette légère 1/10e de baguette Fraises coupées dans 2 petits suisses à 0 % sucrés avec de l'édulcorant |
12 à 15 cerises 2 chouquettes 1 thé glacé Concombre 1 cc d'huile d'olive ou de vinaigrette 1 tranche de pain (25 g) 1 tranche de rumsteack grillé 5 CS de macédoine de légumes 1 yaourt nature ou à 0 % aux fruits |
Avantages
L’alimentation proposée est basée sur l’équilibre alimentaire ce qui minimise les risques de carence.
Le suivi psychologique grâce au groupe de soutien est un réel facteur de réussite pour ce régime en vous permettant de rester motivé.
C’est une réelle rééducation qui vous apprend une nouvelle hygiène de vie à suivre à vie.
Désavantages
Le principal désavantage est son coût. Ce régime revient cher à qui veut le suivre.
Il pourrait ne pas convenir aux personnes qui ont besoin d’autonomie. Il faut pouvoir se plier à la règle de la réunion hebdomadaire de 45mn.
Avis de la diététicienne :
C’est un régime qui demande beaucoup de motivation car la perte de poids est plutôt lente. Mais cette méthode vous apprendra comment manger équilibré et donc, si la méthode est bien suivi, cette perte de poids sera définitive.
Pour les personnes qui aiment le contact et qui en ont le moyens, ce régime est un bonne solution pour perdre du poids.
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Les autres régimes amaigrissants existants
Poids Idéal |
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